A kreatin formák összehasonlítása: monohidrát vs. AKG
A kiegészítőpiac ma már több mint egy tucat különböző kreatinformát kínál, és minden gyártó azt állítja, hogy az ő terméke jobban felszívódik és hatékonyabban működik.
Egészség és wellness blog
Sport és fitnesz
Cikkek: 1–15 / 15
-
-
Hogyan kezdjünk el edzőterembe járni: Útmutató kezdőknek
Az edzőtermi rutin megkezdése az egyik leghatásosabb döntés, amelyet fizikai és mentális egészséged érdekében hozhatsz.
-
Béta-alanin az edzéshez: Hogyan működik és adagolási útmutató
A béta-alanin az egyik legszélesebb körben kutatott teljesítményfokozó kiegészítő – és egyike azon kevésnek, amelynek hatásmechanizmusa egyértelműen megállapított és jól ismert.
-
Kazein fehérje: előnyök, mellékhatások és alternatívák
A kazein a tehéntejben a domináns fehérje,, amely a teljes fehérjetartalom körülbelül 80%-át teszi ki.
-
Elektrolitok nőknek: Teljes útmutató és a legjobb kiegészítők
Megmagyarázhatatlan fáradtság, izomgörcsök, koncentrációs nehézségek, alvászavarok – ezek a mindennapi egészségügyi beszélgetések leggyakoribb panaszai közé tartoznak, és az elektrolit-egyensúly felborulása az egyik leggyakrabban figyelmen kívül hagyott ok.
-
Hogyan válasszunk energiazselét: útmutató sportolóknak
Az energiagél az állóképességi sportok elmaradhatatlan kelléke lett — és erre jó okuk van.
-
Mit együnk edzés előtt és után?
Az edzés körüli táplálkozás az egyik legpraktikusabb eszköz, amely minden rendszeresen edző ember rendelkezésére áll – ugyanakkor az egyik leginkább félreértett is.
-
Fehérje-kiegészítők: típusok, előnyök és a választás módja
A fehérje-kiegészítők a sporttáplálkozási termékek közül világszerte a legszélesebb körben használt kategóriát képezik, és a legkiterjedtebben kutatottak közé tartoznak.
-
Kreatin: előnyök, formák, adagolás és kinek ajánlott
A kreatin az egyik legszélesebb körben kutatott sportkiegészítő – és egyike azon kevésnek, amelynek hatékonyságát több száz tanulmányban bizonyították, következetesen és megismételhetően.
-
L-karnitin: előnyök, Adagolás és szerepe a zsíranyagcserében
Az L-karnitin az egyik leggyakrabban használt kiegészítő a testsúlyszabályozáshoz. Széles körben elterjedt az a meggyőződés, hogy ez a vegyület elősegíti a zsírégetést – természetesen, feltéve, hogy, az étrenddel és az...
-
BCAA: Mi az?, Adagolás és előnyök sportolók számára
A sportolók jobban megértik, mint bárki más, hogy bizonyos anyagokat egyszerűen pótolni kell. Ez különösen igaz azokra a vegyületekre, amelyeket a szervezet nem tud önállóan előállítani, és amelyeket nehéz elegendő...
-
L-citrullin: Előnyök, Adagolás és hatásmechanizmus
Az aminosavakat általában a fehérjék építésével hozzák összefüggésbe, azonban az L-citrullin – annak ellenére, hogy aminosav – alig kapcsolódik a fehérjeszintézishez.
-
A legjobb kiegészítők intenzív edzéshez és R Ecover y
Amikor intenzív edzésekkel terheled a testedet, a táplálkozási igényeid jelentősen megnőnek. Míg a kiegyensúlyozott étrend képezi az atlétikai teljesítmény alapját, a stratégiai kiegészítés segíthet áthidalni a táplálkozási hiányosságokat, támogatni r...
-
A legjobb kiegészítők intenzív edzéshez: Mi működik?
Azok számára, akik nagyon keményen edzenek,, az étrend önmagában nem mindig elegendő Enough ahhoz, hogy elérjék a kitűzött céljaikat.
-
A legjobb vitaminok és ásványi anyagok sportolók számára
Nem könnyű feladat olyan étrendet kialakítani, amely megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít. A legtöbb ember nem tudja – vagy egyszerűen nem akarja – pontos táplálkozási tervhez igazítani a...
