A para-aminobenzoesav – közismert nevén PABA, amelyet néha nem hivatalosan B10-vitaminnak is neveznek – egy kis szerves molekula, amelynek érdekes és némileg méltatlanul figyelmen kívül hagyott szerepe van az emberi biokémiában. Technikailag a PABA nem vitamin: nem elengedhetetlen az emberi élethez, ahogyan a vitaminok azok, és a szervezet a bélbaktériumok segítségével korlátozott mennyiségben képes azt endogén módon előállítani. Mindazonáltal, ez egy biológiailag aktív vegyület, amely számos fontos folyamatban vesz részt, jól megalapozott története van a helyi és orális alkalmazásnak, és számos B-komplex kiegészítő készítményben megtalálható. A PABA tényleges működésének megértése — és ennek elkülönítése a vizsgálatnak nem állt ki a régebbi állításoktól — világosabb képet ad arról, mikor és miért érdemes beépíteni egy táplálkozási programba.
Mi a PABA és hogyan fedezték fel?
A para-aminobenzoesav (PABA) egy aminobenzoesav – egy szerves vegyület, amely az aromás savak tágabb családjába tartozik. Először Fischer szintetizálta 1863-ban, és a 20. század elején jellemezték biológiai kontextusban. A PABA szerkezetileg több fontos biológiai molekulához kapcsolódik: a baktériumokban és növényekben a folsav előanyaga (, amelyek a PABA-ból szintetizálják saját folsavukat), és a prokain (, a novokain) és a kapcsolódó helyi érzéstelenítő vegyületek szerkezeti gerince.
Emberben, a PABA szigorú értelemben véve nem vitamin — nincs ismert hiánybetegség, nincs az EFSA vagy más jelentős szabályozó szervek által elismert ajánlott étrendi bevitel, és a szervezet nem használja a PABA-t közvetlen folsav-előanyagként (; az emberek nem képesek folsavat szintetizálni, ezért azt az étrendből kell bevinniük). Érdemes megjegyezni, hogy a szulfonamidok és az antibiotikumok pontosan úgy hatnak, hogy utánozzák a PABA-t, és gátolják annak felhasználását a baktériumok folsavszintézisében — ez a mechanizmusnak nincs megfelelője az emberi sejtekben. A PABA „B10-vitamin” megnevezése inkább történelmi, mint jelenlegi tudományos besorolás.
A PABA szerepe a szervezetben
Annak ellenére, hogy nem esszenciális anyag, a PABA részt vesz számos biológiai folyamatban az emberben:
- Kofaktor szerep az egykarbonos anyagcserében — A PABA a folát egyik alkotóeleme, ahogyan az baktériumokban és növényekben is megtalálható, de az emberben szélesebb körben működik, részt vesz az aminosav- és fehérje-anyagcserében, támogatva azokat az anyagcsere-útvonalakat, amelyek keresztezik a B-vitaminok aktivitását
- Antifibrotikus hatás — az orális PABA leginkább klinikailag dokumentált alkalmazása a fibrotikus bőrbetegségek kezelése; A kálium-para-aminobenzoát (() és a Potaba ()) olyan állapotok kezelésére került klinikai vizsgálat alá és alkalmazásra, mint a szklerózis (Derma) és a Peyronie-kór (,), ahol úgy gondolják, hogy gátolja a túlzott kollagénlerakódást ( ,
- ,). A bőr és a haj egészségének támogatása () — A PABA részt vesz a haj szerkezetéhez és a bőr integritásához kapcsolódó fehérje-anyagcsere folyamatokban; néhány régebbi kutatás a pigmentáció fenntartásában betöltött potenciális szerepet sugallta, bár az egészséges egyéneknél az orális PABA által okozott ősz haj visszafordítására vonatkozó bizonyítékok korlátozottak
- Bél- és immunrendszer támogatása — a bélbaktériumok aktivitásának termékeként, a PABA hozzájárul a bél anyagcsere-környezetéhez; TiB baktériumellenes tulajdonságait már régóta ismerik, és a szulfonamidokkal való szerkezeti hasonlósága releváns lehet bizonyos bélpatogének esetében
- UV-fényvédelem (helyi alkalmazás) — A PABA az első UV-elnyelő vegyületek közé tartozott, amelyeket kereskedelmi forgalomban lévő napvédő krémekben használtak, és hatékonyan elnyelte az UVB sugárzást. Azonban, a helyi PABA-t nagyrészt kivonták a modern UNS napvédő készítményekből, mivel hajlamos allergiás kontakt Derma gyulladásokat okozni és foltot hagyni a ruházaton
A PABA étrendi forrásai
A PABA számos élelmiszerben megtalálható, bár általában nem mérik és nem szerepel a szokásos táplálkozási adatbázisokban, mivel nem sorolják az esszenciális tápanyagok közé. Azok az élelmiszerek, amelyek jelentősebb mennyiségben tartalmazzák, a következők:
- Belsőségek — a máj az egyik leggazdagabb állati forrás
- Teljes kiőrlésű gabonák és búzacsíra — a jobb növényi források közé tartoznak
- Sörélesztő — táplálkozási kontextusban hagyományosan PABA-forrásként használják
- Gomba — más B-vitamin-rokon vegyületek mellett hozzájárul a PABA-bevitelihez
- Leveles zöldségek és napraforgómag — nyomokban tartalmaznak
- Hús és tejtermékek — vörös hús, tej, és joghurt kis mennyiséget tartalmaznak
Mivel a napi szükséglet alacsony — becslések szerint néhány milligramm, és hivatalosan nem állapították meg — a hagyományos értelemben vett étrendi hiány ritka azoknál az egyéneknél, akik változatos étrendet fogyasztanak. A PABA-t a bélbaktériumok is termelik, ami kiegészíti az endogén ellátást. Fedezze fel B-vitamin gyűjteményünket, amelyben megtalálhatók a PABA-t és a teljes B-vitamin családot tartalmazó B-komplex kiegészítők.
A PABA-hiány jelei
Mivel a PABA nem tartozik az esszenciális vitaminok közé, a „hiány” fogalma kevésbé jól definiált, mint a megállapított szükségletű vitaminok esetében. Azonban, a PABA-bevitel hiánya — különösen a szélesebb körű B-vitamin-hiány kontextusában — összefüggésbe hozható néhány megfigyelhető változással. Ezek közé tartozik a korai őszülés és a haj fokozott törékenysége, a bőr szárazsága és bizonyos bőrbetegségekre való hajlam TiB valamint a fáradtság vagy hangulati zavarok, amelyek átfedésben vannak az általános B-vitamin-hiány tüneteivel. Fontos felismerni, hogy ezek a tünetek nem specifikusak, és sokkal inkább a folsav, a B12, a biotin vagy más B-vitaminok hiányát tükrözik, mint kifejezetten a PABA-hiányt.
Az antibiotikumok használata — különösen a szulfonamidok és a széles spektrumú antibiotikumok, amelyek megváltoztatják a bélflórát — csökkentheti az endogén PABA-termelést a bélbaktériumok megzavarásával. Ez az egyik olyan eset, amikor indokolt lehet odafigyelni a PABA bevitelére B-komplex kiegészítők formájában.
[tip: A PABA felszívódása a leghatékonyabb más B-vitaminok,, C-vitamin,, és megfelelő mennyiségű étrendi zsír jelenlétében. A kávé és az alkohol csökkentheti a felszívódását. A legtöbb PABA-t tartalmazó B-komplex készítmény 25–100 mg-os adagokban biztosítja azt — ami jól belefér abba a tartományba, amelyet általános kiegészítő használat esetén biztonsági aggályok nélkül vizsgáltak.]Adagolás és biztonság
Az EU-ban vagy az EFSA által nem állapítottak meg hivatalos ajánlott napi bevitelért a PABA-ra vonatkozóan. A B-komplex kiegészítőkben a tipikus adagok 10 mg és 100 mg között mozognak adagonként. Ezeken a szinteken, a PABA-t az emberek túlnyomó többsége jól tolerálja. A magasabb adagok — a fibrotikus állapotok klinikai kezelésében alkalmazott gramm-tartományban ((a Potaba-t általában 12 g/nap adagban, több részletben, orvosi felügyelet mellett alkalmazzák)) — eltérő biztonsági profilúak, gyomor-bélrendszeri mellékhatásokkal járhatnak, és, nagyon magas adagokban, májtoxicitást okozhatnak.
Általános étrend-kiegészítésként, a PABA nem jelent jelentős biztonsági kockázatot a standard B-komplex termékekben található adagokban. Mint minden kiegészítő esetében, ezt is körültekintően és megfelelő adagokban kell alkalmazni. Több kiegészítőt szedő terhes nőknek tudniuk kell, hogy a B-vitamin-tartalom átfedhet a különböző termékekben — ezért célszerű ellenőrizni az egyidejűleg szedett összes kiegészítőből származó teljes bevitel mennyiségét.
[warning: A nagy dózisú PABA-kiegészítés (– a fibrotikus állapotok kezelésére alkalmazott gramm-szintű adagok) – kizárólag orvosi felügyelet mellett végezhető. Ilyen adagokban, a PABA hányingert, étvágytalanságot, és ritka esetekben májtoxicitást okozhat. A szokásos kiegészítő adagok (25–100 mg) nem járnak ilyen kockázatokkal. A PABA-tartalmú UNS krémeket kontaktallergiával hozták összefüggésbe; a modern termékekben a helyi készítményeket nagyrészt elkerülik. A szulfonamid gyógyszerekre vagy a PABA-hoz szerkezetileg rokon helyi érzéstelenítőkre allergiás személyeknek óvatosan kell eljárniuk, és kiegészítés előtt konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel.]A PABA a B-vitamin család kontextusában
A PABA legpraktikusabb kiegészítési kontextusa egy átfogó B-komplex készítmény részeként van — ahol a fehérje-anyagcseréhez és a bőr/haj egészségéhez való hozzájárulása kiegészíti a folsav, B12, riboflavin, biotin, és pantoténsav jól ismert hatásait. Bár az önálló PABA-kiegészítésnek megvan a helye bizonyos alkalmazásokban, a PABA általános egészségügyi előnyei iránt érdeklődő emberek többsége számára egy teljes spektrumú B-komplex, amely minden B-vitaminhoz kapcsolódó vegyületet lefed, átfogóbb és arányosabb megközelítésnek bizonyul. A haj, bőr és köröm kiegészítőink gyűjteménye olyan termékeket tartalmaz, amelyeket kifejezetten a bőr és a haj táplálkozási igényeinek támogatására fejlesztettek ki.
[products: now-foods-paba-500-mg-100-capsules]Átfogó B-vitamin-támogatáshoz, beleértve a PABA-t, a folsavat, a B12-vitamint, a biotint, és a teljes B-komplex családot:
[products: now-foods-b-50-100-veg-capsules, aliness-vitamin-b-complex-b-50-100-veg-capsules, solgar-b-complex-50-100-veg-capsules, jarrow-formulas-b-right-optimized-b-complex-100-veg-capsules, doctors-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-veg-capsules, formeds-bicaps-b-complex-120-capsules][note: Minden Medpak termék az Európai Unión belülről kerül kiszállításra, így biztosítva a gyors és megbízható szállítást Európa-szerte, vámdíjak és importbonyodalmak nélkül.]
