Aminosavak rangsor: A 12 legjobb kiegészítő

Az aminosavak a fehérjék szerkezeti építőkövei – a fehérjék pedig, viszont, az emberi test szinte minden biológiai folyamatában részt vesznek. Az izomregenerációtól és az immunfunkcióktól kezdve a neurotranszmitterek szintéziséig és a hormontermelésig, ezek a vegyületek valóban nélkülözhetetlenek. Az emberi fiziológiában legfontosabb húsz aminosav közül, kilencet esszenciálisnak tekintenek, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes azokat szintetizálni, ezért étrenddel vagy kiegészítőkkel kell bevinni. Azok számára, akiknek étrendje nem elég változatos – vagy akiknek edzésterhelése megnövekedett igényeket támaszt az r Ecover y – aminosav-kiegészítők iránt –, ezek a kiegészítők a rendelkezésre álló táplálkozási támogatások egyik legcélzottabb formáját jelentik.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő aminosav-kiegészítőt

Mielőtt kiválasztanánk egy terméket, érdemes megértenünk, hogy valójában mit szeretnénk elérni. Olyan teljes profilú terméket keresünk, amely egyszerre több aminosavat is lefed? Vagy egy konkrét vegyületre van szüksége – L-glutaminra a bél és az immunrendszer támogatásához Ecover y, L-triptofánra az alvás és a hangulat javításához, vagy L-karnitinre a zsíranyagcseréhez? A válasz határozza meg, melyik terméktípus a legmegfelelőbb.

Ellenőrizze az aminosav-profilt. Egy komplex készítményben, inkább az aminosavak ésszerűen kiegyensúlyozott eloszlását keresse, mint olyan terméket, ahol egy vegyület teszi ki a keverék nagy részét. A jól összeállított kiegészítő minden összetevőből érdemi adagot biztosít, nem csak szimbolikus felsorolást a címkén.

Vegye figyelembe a formát. Az aminosavak por,, kapszula és, tabletta formában kaphatók. A porok általában nagyobb rugalmasságot kínálnak az adagolás terén, és jól oldódnak vízben – bár az oldhatóság termékenként eltérő, és az összetapadó vagy szétváló por csökkenti a ténylegesen felszívódó hatékony adagot. A kapszulák teljesen elkerülik ezt a problémát, és minden alkalommal egyenletes, előre kimért adagot biztosítanak, ezért sok felhasználó kedveli őket az egyes aminosavak célzott kiegészítőként történő szedése esetén.

A tiszta összetételű készítményeket részesítse előnyben. Az aminosav-kiegészítő ideális címkéje rövid: a hatóanyag, a kapszulahéj, esetleg egy minimális mennyiségű folyássegítő. A töltőanyagok,, kötőanyagok,, mesterséges színezékek vagy, édesítőszerek hosszú listája csak felesleges tömeget ad hozzá, anélkül, hogy bármilyen hasznot hozna. A jó hírű gyártók – azok, akiknek termékeit függetlenül tesztelik és átláthatóan címkézik – általában egyszerű összetételű termékeket kínálnak.

A 12 legjobb aminosav-kiegészítő – Ajánlott választékunk

A következő tizenkét termék fedi le a leggyakoribb kiegészítő kategóriákat az aminosav-kínálatban: esszenciális aminosav-komplexek, BCAA-keverékek, glutamin, L-karnitin, L-arginin, L-triptofán, taurin, és karnozin. Minden alapanyag elismert gyártóktól származik, ellenőrizhető minőségi szabványokkal.

Teljes és esszenciális aminosav-komplexek

Solgar Az Esszenciális Aminosav-komplex a kategória egyik legátfogóbb választása: egy 90kapszulás növényi formula, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat, biztosítja, beleértve a három BCAA-t (leucin, izoleucin, valin), valamint a lizint, treonint, metionint, fenilalanint, a hisztidint (,) és a triptofánt. Ezáltal alkalmas azok számára, akik egyetlen termékkel szeretnék fedezni az esszenciális aminosavak alapszükségletét, ahelyett, hogy több különálló kiegészítőt szednének.

Now Foods A Tri-Amino más megközelítést alkalmaz, ötvözve az L-arginint, az L-ornitint, és az L-lizint — egy hármas kombinációt, amelyet hagyományosan a természetes növekedési hormon anyagcseréjének és a nitrogénegyensúlynak a támogatásával társítanak. A teljesítményre és a r Ecover y, Ostrovit EAA Natural por formájában teljes esszenciális aminosav-formulát kínál nagyon elérhető áron, míg a BioTech USA EAA Zero citrom ízben ízesítettízesített EAA választást cukormentesen.

Glutamin, Arginin, és R Ecover y Aminosavak

L-glutamin az emberi izomszövetben a leggyakrabban előforduló aminosav, és központi szerepet játszik a bél egészségében, az immunfunkcióban, és az intenzív edzés utáni regenerációban Ecover y. Solgar L-glutamin 1000 mg egy jól bevált választás tabletta formában; Aliness L-glutamin 500 mg és Life Extension L-glutamin 500 mg kapszulás alternatívákat kínálnak különböző árkategóriákban. Azok számára, akik a port részesítik előnyben, a, Formeds Powder Glutamine rugalmas formátumot kínál, amelyet könnyen hozzáadhatnak az edzés utáni turmixokhoz.

, L-arginin egy feltételesen esszenciális aminosav, amely részt vesz a nitrogén-monoxid termelésében, ami támogatja az erek tágulását és a testteljesítményt. A Aliness L-arginin 800 mg a kategóriában az egyik legmagasabb kapszulánkénti adagot kínálja. Tekintse meg a teljes választékot a L-arginin kollekciónkban.

L-karnitin, triptofán, taurin, és karnozin

L-karnitin technikailag inkább egy aminosav-származék, mint egy standard aminosav, de ez az egyik legszélesebb körben kiegészített vegyület a kategóriában — elsősorban azért, mert szerepet játszik a zsírsavak mitokondriumba történő szállításában, ahol azok energiaként kerülnek felhasználásra. Now Foods Az Acetyl-L-karnitin 500 mg az acetilezett formát, biztosítja, amely könnyebben átjut a vér-agy gáton, és kognitív, valamint metabolikus előnyökkel jár. Doctor's Best Az Acetyl-L-Carnitine with Biosint Carnitines gyógyszeripari minőségű karnitinforrást használ. Folyékony változatok elérhetők a L-karnitin kollekciónkban.

Az L-triptofán a szerotonin és a melatonin, étrendi előanyaga, ami az alvásminőség és a hangulat szabályozása szempontjából az egyik legfontosabb aminosavvá teszi. Aliness L-triptofán 500 mg és Swanson L-triptofán 500 mg egyaránt tiszta, egyszerű készítmények.

A taurin egy kéntartalmú aminosav, amely a szívben, az agyban, és a vázizomokban, koncentrálódik, ahol támogatja a hidratációt, az elektrolit-egyensúlyt, és a szív- és érrendszeri működést. Life Extension A Taurine 1000 mg és a Now Foods Taurine Double Strength 1000 mg egyaránt elismert választások. Végül a, Now Foods L-karnosin 500 mg az alanin és a hisztidin dipeptidjét biztosítja, amely segíthet az izomlaktát semlegesítésében és támogatja az egészséges szövetfunkciót.

Számít a gyártó?

Ez fontosabb, mint az árcédula. Kifejezetten az aminosav-kiegészítők esetében a minőség-ellenőrzés egyszerre két dolgot érint: a tisztaságot – mennyire mentes a termék szennyeződésektől – és a tényleges aminosav-tartalmat – hogy a feltüntetett adag valóban megegyezik-e azzal, amit ténylegesen kapunk. Az olyan márkák, mint a Now Foods,, Solgar,, Life Extension,, Doctor's Best,, és Aliness, független tesztelésbe fektetnek be, és átlátható gyártási szabványokat tartanak fenn. A rövidebb összetevőlisták – ahol maga az aminosav és egy minimális kapszulakészítmény az egyetlen összetevő – általában a termékminőség megbízható jelzői.

A kreatin, – bár technikailag nem aminosav – szorosan kapcsolódik az aminosav-anyagcsere útvonalához, és az egyik legjobban kutatott vegyület a sporttáplálkozásban. Ha az aminosav-kiegészítők mellett ezt a kategóriát is szeretné felfedezni, a, a sport- és fitnesztermék-választékunk teljes kínálatot nyújt.